Vitamin C

Vitamin C – der wichtigste Stoff nach Wasser uns Sauerstoff

Bei über 95% aller Prozesse des Stoffwechsels unseres Körpers ist Vitamin C beteiligt. Unser Körper muss tagtäglich viele verschiedene Aufgaben bewältigen. Dazu gehören der Zellaufbau, die Entgiftung, die Reparatur unserer Gefäße, die Wundheilung und vieles mehr.

Vitamin C hat ein vielfältiges Aufgabengebiet, und ist nach Wasser und Sauerstoff der wichtigste Stoff in unserem Körper.

Vitamin C ist zum Beispiel an dem Aufbau unserer kollagenen Fasern beteiligt. Unter anderem bestehen unsere Arterien aus kollagenen Fasern und diese benötigen Vitamin C für ihre Festigkeit. Haben wir nicht genügend Vitamin C zur Verfügung, bekommen unsere Arterien kleine Risse. Diese werden dann mit Cholesterin abgedichtet. Auch Haut, Knochen, Zähne und Organe benötigen Vitamin C.

Die empfohlene Dosis liegt beim Menschen bei 60-100 mg pro Tag. Die Empfehlung für ein Meerschweinchen liegt im Vergleich  bei 30 mg pro Tag  (0,5 – 1,5 Kg. Körpergewicht.)  Viele andere Tiere können im Gegensatz zu uns Menschen ihr eigenes Vitamin C produzieren. Ein Hund zum Beispiel produziert bis zu 5000 mg. Vitamin C pro Tag, eine Ziege 12000.

Viele Vitaminforscher gehen davon aus, dass wir Menschen 30 – 50 mg. Vitamin C pro Tag und kg Körpergewicht benötigen. Das würde bedeuten, dass ein Mensch mit 70 kg. Körpergewicht ungefähr zwischen 2000-3000 mg Vitamin C pro Tag benötigt. Durch Faktoren wie Krankheit, Stress, Rauchen oder Sport kann der Verbrauch von Vitamin C steigen. Wir müssten ungefähr täglich 40 Orangen oder 7 kg Sauerkraut essen, um mit normaler Ernährung in der heutigen Zeit mit den stark gestiegenen Anforderungen an unseren Körper optimal versorgt zu sein.

Ich persönlich nehme über den H-ONE Saft der Firma Hajoona 160mg Vitamin C  und zusätzlich 350 mg  in Form von Kapseln ( Firma Lebe Natur ) zu mir. Das Pulver aus den Kapseln wird aus der Acerola Kirsche gewonnen, der Saft aus der Aronia Beere. In der Kombination mit OPC ( 240mg ebenfalls im Saft enthalten) verstärkt sich die Wirkung von Vitamin C um ein Vielfaches.  Alle Produkte die ich selber einnehme finden sie hier im shop.

Bei einem Vortrag in einer Zahnklinik, berichtete der verantwortliche Arzt, dass seine Patienten im Verlauf einer Behandlung oder des Heilprozesses massiv mit Vitamin C ( Einzeldosen mit 15 Gramm intravenös ) versorgt würden. Der Heilungsprozess würde damit deutlich verbessert.

Überdosierung

Ich habe persönlich nie eine unangenehme Reaktion meines Körpers auf die erhöhte Gabe von Vitamin C wahrgenommen, auch ist mir bis zum heutigen Tage  kein Fall aus Studien bekannt, bei dem ein Patient aufgrund einer Überdosis an natürlichem Vitamin C ernsthaft erkrankt wäre. Die einzige Nebenerscheinung äußert sich in Form von Durchfall, der nach Studien bei einer Einnahme von über 10 Gramm auftreten kann.

Mangel

Wenn wir zu wenig Vitamin C zu uns nehmen, führt dies zu Mangelsymptomen, welche die Zellfunktionen beeinträchtigen, die Immunabwehr schwächen und die freien Radikalen die Oberhand lassen, was nach und nach zu immer mehr Krankheiten führen kann. Eine bekannte Erkrankung durch einen Vitamin C Mangel ist der Skorbut – erste Anzeichen sind Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Muskelschmerzen. Später erscheinen Zahnfleischbluten, verzögerte Wundheilung, Gelenkschmerzen sowie die verminderte Fähigkeit zur Kollagenbildung.

Vitamin C

  • Hilft uns langsamer zu altern, und weniger zu erkranken
  • Stimuliert unser Immunsystem
  • Schützt uns vor freien Radikalen
  • Verhindert entzündliche Prozesse
  • Steigert die Konzentrationsfähigkeit
  • Schützt das Zahnfleisch
  • Hilft den Bandscheiben
  • Verbessert die Wundheilung
  • ……. und vieles mehr

Eine kurze Übersicht über einige unserer Lebensmittel, und deren Inhalt an Vitamin C pro 100 Gramm.

LebensmittelVitamin C Gehalt/100 gramm
Acerola Kirsche1700 mg
Hagebutten1250 mg
  
  
Brennessel330 mg
Petersilie159 mg
Paprika140 mg
Brokkoli110 mg
Kiwi100 mg
Zitrone  53 mg

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